こんにちは!!まがみ整骨院です。
今日は、足が突然つってしまう原因をお話したいと思います。
足がつっているときは、その部分にどういったことが起きていると
思いますか???
筋肉が自分の意志ではなく、勝手にピクピクし痙攣を起こしている状態です。
どうして痙攣を起こしてしまうかというと
1)筋肉の使いすぎ・疲労・衰え
筋トレなど毎日激しいスポーツをしていたり、いきなり激しく動いた場合など筋肉疲労が起こり,2~3日筋肉の緊張が残る場合があります。
2)水分やミネラルの不足
3)薬の副作用
こむら返りの,激しい痛みを回避するためには、日頃から予防しておくことが肝心です。以下に予防法をご紹介します。
バランスよく食事を摂る
冷えを改善する
適度な運動をする
水分補給をしっかりする
運動中に足がつるのを防ぐには、運動前後にストレッチをしっかりやることです。そうして、筋肉にかかる負担を少なくしてあげましょう。
睡眠中のこむら返り予防は、やはり温めることです。寝る前にお風呂に入る、冷え性がある人は湯たんぽや腹巻きをして寝るなどしてみましょう。